domingo, 25 de setembro de 2011

FIQUE FORA DESSA ESTATISTICA, CONSUMA VITAMINA D e E


100% dos brasileiros não ingerem a quantidade adequada das vitaminas D e E por dia, não é bom ficar sem elas. Vitamina 'D' incentiva a produção de testosterona e, faz bem aos ossos, melhora o humor. Para ter isso, você precisa de 5 a 10 mg por dia delas. Fontes; carne vermelha e branca, leite e derivados, mel, ovo. Mas atenção depois de ser ingerido, a vitamina D só entra em atividade no organismo se for ativada pelo sol  'expor uma parte do corpo entre 10 a 15 minutos já basta'. Já a vitamina 'E' atua na resistência imunológica e combate o estresse. caso falte, pode ainda prejudicar o sistema produtivo.  Mais se consumida após o treino ameniza a fadiga e dores. Há vitamina 'E' em peixes, castanhas, nozes, você deve ingerir 15 mg diárias dela.

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